¿Cómo recuperarte después de que una relación ha terminado muy mal?

Es un proceso muy difícil el experimentar una situación en donde la persona que amas te ha destrozado el corazón en mil pedazos, quizás no lo viste venir, confiaste a plenitud en esa persona y de un día para otro todo se tornó oscuro y todo acabó en tragedia.

Quizás no tanto para esa persona pero para ti si, ya que lo estás experimentando de una manera que te cuesta asimilar tanto dolor. 

Quiero que sepas que situaciones así la vivimos todos, pero que no por eso tu relación y la forma en que termino sea menos dolorosa o igual de dolorosa que la de los demás, cada relación es distinta y tu situación en particular, la que viviste la llevarás en lo más profundo de tu ser como algo privado que pocas personas sabrán como fue exactamente, eso solo lo sabrás tú

Lo que escribiré a continuación es una clase de consejos que yo apliqué y me sirvieron a mi cuando me destrozaron el corazón, no solo una vez si no varias. Pero hubo una en particular que fue la más dolorosa de todas, aquí te explicaré los consejos que seguí que me ayudaron a recuperarme y a no sufrir más por amor. 

Escribe en un papel todo lo que sientes 

Cuándo pasas por un proceso así de doloroso, te encuentras con muchos sentimientos encontrados, te encuentras en un estado vulnerable y con muchas ganas de decir cosas. Buscar un papel y una pluma y en un lugar privado en donde nadie te interrumpa tómate el tiempo de escribir allí todo lo que sientes

Escribe todo lo que esa persona te hizo sentir sea bueno o malo, cómo te sentiste tú, por qué, cómo quisieras que hubiera sido, qué quieres para tu vida, utiliza insultos de ser posible ya que es bueno que saques toda la ira y la plasmes en el papel, saca toda la emocionalidad turbulenta que estás experimentando y plásmala con toda tu profunda honestidad en el papel.

Una vez terminas de escribir y desahogarte en ese papel, lo que vas a proceder a hacer es a achurarla con todas tus fuerzas y botarla en el basurero. Si te sientes mejor prendiéndole fuego también sirve. Lo importante es que una vez que escribas todo, ese papel sea destruido. 

Habla con alguien de tu confianza

Busca en tus amistades a alguien que sea bueno escuchando, explícale por los momentos que estás pasando para que sepa en que situación estás, pero lo más importante es que le digas a esa persona que si puede de manera temporal (el tiempo que sientas que sea necesario) escucharte

Solo escucharte, sin juzgarte, sin criticarte, sin aconsejarte al extremo. El objetivo de alzar el teléfono y hablar con esta persona es para poder desahogarte y sacar todo lo que sientes pero esta vez de manera verbal. Debes de saber que no estás buscando que la persona te aconseje ya que es difícil recibir consejos de amistades o familiares que realmente sirvan para tu caso en particular.

El objetivo es claro y por ese motivo es que con antelación debes de explicarle a la persona la dinámica de las llamadas. Cada vez que estés en tu casa y sientas que deseas expresar algo que debe de salir, pregúntale a esta persona si le puedes llamar solamente para que te escuche y procede a desahogarte.

Una vez termines de hablar te sentirás mejor por lo que probablemente empezarás a hablar con esta persona de temas que no tienen que ver con la ruptura por lo que irás viendo el progreso.

Desahogarte con tu voz es importante.

Llora

Llorar en una situación así no será difícil, pero hay personas que se restringen el llorar y esto es mortal, ya que es algo que debería de salir libremente. 

Busca el momento en donde puedas llorar en la privacidad de tu cuarto, llora y saca todas esas emociones que tienes dentro, llora de la manera que realmente quieres llorar, permítete sentir ese sentimiento de tristeza manifestado en tus lagrimas, es algo bueno 

Escucha músicas románticas

Cuándo se trata de experimentar un momento de ruptura que trae consigo tristeza, es importante que no te limites y experimentes al máximo lo que realmente significa el sentirte mal por una ruptura, por lo que debes de hacer todo lo posible por tocar todas las teclas que tiene que ver con el desamor

Las canciones románticas son expertas en brindar con mayores sensaciones todo lo que implica el sentir dentro de una relación amorosa, por lo que primero la música es curativa y dos, las canciones románticas en una situación así serán una medicina que hará que puedas sentir y sacar todo el sentimentalismo que tienes dentro 

Posiblemente al escuchar estas canciones también llores pero la es bueno ya que esto ayudará a que puedas sanarte de manera más rápido por que estarás botando todo lo que tiene que ver con esa emocionalidad de desamor.

Saca tu ira

Eres un ser humano y sería muy sospechoso que en una situación así no tengas aunque sea un poco de “ira”, debes saber que es saludable sentir ira ya que eso demuestra que sientes y que no eres un extraterrestre (los extraterrestres no sienten)

Entonces, lo importante de la ira es que sepas como saber que está allí y si sientes la necesidad de sacarla por algún lado lo hagas de una manera responsable, ya que no te invito a que le rompas la cara a tu ex, lo que se trata es de que puedas sacar tu ira de manera efectiva para que esta no vuelva 

En esta parte hay múltiples maneras por lo que mencionar una me quedaría corta, pero para que entiendas más o menos por donde van las cosas se trata del “movimiento y la acción” por lo que tienes que buscar la manera de botar por allí ese movimiento y acción que tienes adentro que está ahora mismo convertido en ira 

Puedes simplemente pegarle a una almohada (con mucha rabia y sin que nadie te vea) si quieres gritar e imaginar que es tu ex mejor, lo importante es que por medio de los golpes a la almohada logres sacar la ira

Puedes también (si te gusta la adrenalina) manejar en moto, montar a caballo o subirte a una montaña rusa, tirarte de paracaídas, montar jet ski, algún deporte, etc., todo lo que tenga que ver con adrenalina te hará sacar sutilmente tu ira 

Sacar tu ira mediante el arte, pintando, dibujando, esculpiendo, construyendo, diseñando son también maneras de enfocar ese movimiento de ira hacia algo que se convierta en arte

Haz ejercicios

Si eres una persona que no hace ejercicios recurrentemente se puede entender que esta parte se te complique, pero aquí no se trata de volverse un maniático de las pesas o chica fitness 

Se trata de cuidar tu organismo dándole el incentivo correcto,  tu cuerpo necesita moverse y no quedarse atascado, por lo que puedes empezar por cosas sencillas como ir a caminar todos los días por 30 minutos, bailar, hacer una rutina sencilla de ejercicios en casa. Nada complicado solo moverte.

Visita un terapeuta

No como algo permanente si no momentáneo, para que no solo puedas recuperarte si no también aprender de esta situación para no volver a repetirla. Ir con un terapeuta además de poder desahogarte y sentir que te escuchan , ya que son personas con experiencia en la salud mental pueden ayudarte a salir de esta situación difícil con mayor rapidez.

Lee libros de auto ayuda

Libro de auto desarrollo o de inteligencia emocional, busca también más información sobre estos temas para poder comprender por que ocurrieron las cosas y mejorar todo lo que tenga que ver con la salud mental en lo teórico y práctico. Aprender siempre te ayudará a avanzar y a sanar.

Escucha música (feliz)

En este punto ya debes de escuchar música pero no romántica si no de otro tipo que sean más felices, cuándo haya pasado la etapa en donde sueltas toda tu emocionalidad y las cosas parecen lentas

Puedes escuchar música rítmica que puedas incluso bailar, hazlo como rutina hasta que te sientas mejor ya que la música con temáticas felices y movidas te incentivarán a ir hacia ese lado siempre. 

Esto también incluye las películas, ve películas únicamente de comedia – por lo menos hasta que estés 100% recuperada(o) –

Sal a pasear

Una vez te encuentres mejor, crea aventuras en las que pueda salir a divertirte, ya sea sola o acompañada de una persona que no sea de tu sexo opuesto., Ya sea un familiar o amistad de confianza o incluso atreverte a salir con una amistad (que no sea de tu sexo opuesto) con la que tenías poca comunicación 

Lo importante de esto es que puedas ir a lugares que despierten tu anhelo de explorar y descubrir, tales como pueblitos, ciudades, restaurantes, museos, bibliotecas o incluso otros países. 

Eso hará que vuelques tu atención a todo lo positivo que tiene el mundo para ofrecer.

Conéctate con la naturaleza

Esta es el mayor sanadora de todas. Si no resides en un lugar en donde tengas naturaleza, recurre a parque que tengan naturaleza frondosa, o viaja a sitios en donde sepas que puedes llegar a un sitio privado donde puedas simplemente caminar dentro de la naturaleza sin ser molestado

Disfruta de la belleza de la naturaleza, camina descalzo(a) para sentir la verdadera conexión, mira los animales, siente la brisa, admira mentalmente la belleza, siéntete protegido estando allí, te sorprenderás al notar como lanaturaleza serpa capaz de curarte cuando vas hacia ella recurrentemente

Si puedes ir a la naturaleza cada semana mejor.

Conclusión

Estos son algunos de los consejos que puedo darte para que puedas recuperarte con mayor rapidez, lo importante de esto es que puedas hacerlo de una manera verdadera, ya que existen algunos consejos que pueden ayudarte pero de manera superficial y temporal

Por lo que es importante sanarte desde lo más profundo hacia lo más alto para poder experimentar un verdadero cambio y que salgas rejuvenecida(o) de la relación que experimentaste.

Si sigues estos pasos te aseguro que no solo te recuperarás de la ruptura sino que añadirás nuevos hábitos a tu vida que te traerán mayor felicidad y calidad de vida.