Las expectativas causan dolor y desarmonización

Las expectativas son esas cosas que esperas que los demás hagan al cabo de cierta situación, son las suposiciones o creencias que alguien tiene sobre cómo se desarrollará una situación o evento en particular.

Estas creencias pueden estar basadas en experiencias pasadas, en lo que se ha observado en otras personas o situaciones similares, o en las expectativas culturales o sociales que se tienen en un determinado contexto.

Las expectativas pueden ser conscientes o inconscientes, y pueden afectar cómo se percibe y se interpreta la información que se recibe, así como las decisiones y acciones que se toman en función de esa información.

Por ejemplo, si alguien tiene altas expectativas sobre su desempeño en una tarea específica, es probable que se esfuerce más y se sienta más motivado para alcanzar esas expectativas.

Las expectativas también pueden ser influenciadas por factores externos, como la publicidad o las opiniones de otras personas, y pueden variar según la situación y el contexto en el que se encuentre la persona.

Algunos ejemplos sencillos de las expectativas:

• Expectativas laborales: Un empleado puede tener la expectativa de recibir un aumento de salario después de haber trabajado por un cierto período de tiempo en una empresa.
• Expectativas académicas: Un estudiante puede tener la expectativa de obtener una calificación alta en un examen importante.
• Expectativas en relaciones personales: Una persona puede tener la expectativa de que su pareja le brinde apoyo emocional y comprensión en momentos difíciles.
• Expectativas en la atención médica: Un paciente puede tener la expectativa de recibir un trato amable y compasivo por parte de su médico y su equipo de atención médica.
• Expectativas en el servicio al cliente: Un cliente puede tener la expectativa de recibir un servicio rápido y eficiente cuando visita una tienda o un restaurante.
• Expectativas financieras: Una persona puede tener la expectativa de ahorrar una cierta cantidad de dinero cada mes para alcanzar una meta financiera a largo plazo, como comprar una casa o un automóvil.

¿Por qué las expectativas causan dolor y desarmonización?

Este es un tema delicado de tratar, ya que estamos conviviendo en una sociedad en donde hay reglas, en donde se nos enseña que las personas deben de actuar de cierta manera porque, si no están mal, en donde todo está guiado y manejado como si fuésemos un rebaño de ovejas.

Entonces, por eso decir que las expectativas causan dolor y desarmonización, se puede entender que quizás alguien no este de acuerdo, pero según mi experiencia, y la observación en la experiencia de otras personas, me he podido dar cuenta de que las personas siempre están viviendo con “expectativas” de cualquier persona o situación, y cuándo esto no sale de la manera que ellos esperaban, entran en una desarmonización casi inevitable y dolorosa.

“Esperaba que me dijera gracias y no me dijo gracias”, “esperaba que me llamara o que me escribiera”, “esperaba que me felicitara”, “esperaba que esa persona me tratara con más cariño”, “esperaba sacar 100 y no 80”, “esperaba que hoy hiciera sol y llovió”, “esperaba que la comida estuviese buena”, “esperaba estar casado para estas edades” … hay miles de ejemplos de esto, pero ya sabes por donde van las cosas

Es bueno tener una “idea” de algo, para darle forma a determinada situación, pero según mi opinión es una sentencia de muerte para ti, tener expectativas de las personas, situaciones y cosas que te rodean, debido a que el 99% de las veces no va a resultar así y terminarás muy decepcionado.

Es aquí donde se entra en lo que llamo “la desarmonización”, ya que cuándo pudiste no tener expectativas y hacer las coas sin esperar nada a cambio o esperar cierta reacción a cambio, te manejas de una manera armónica sin que las cosas a tu alrededor te perjudiquen

Entonces, ¿Cuál es la manera de que puedas evitar ser agredido por tu entorno? ¿Cuál es la manera en que puedes evitar que las situaciones de tu alrededor no te toquen, ni te perjudiquen? Hay muchas maneras, pero la principal queridos lectores es, NO TENER EXPECTATIVAS, dormirán mejor, respirarán mejor y vivirán mejor. 100% garantizado.

Ahora, ¿De dónde nacen las expectativas?

¿Por qué estamos constantemente imaginándonos cosas de como quisiéramos que fuera, porque siempre estamos esperando que determinada situación o determinada persona reaccione a como nosotros imaginamos y queremos?

La respuesta está en las creencias que nos inculcaron tanto de niños y adolescentes, como de las experiencias que hemos tenido siendo adultos, si hemos tenido una relación dolorosa de muchos años en donde nos lastimaron, esperamos que la siguiente relación esta persona no actúe de la misma manera que esa persona del pasado, pero quién te garantiza a ti que eso no va a suceder?

Y si pasa, ¿tiene algo que ver contigo? No lo creo. Cada persona es como es, y tú, a pesar de que en determinada circunstancia puedas llegar a influencias a tu favor a esa persona, no será así permanentemente, debes de aprender a dejar a las personas libres y que actúen como más les plazca, si ves que hay cierto tipo de comportamiento que no es algo que te trae armonía, eres libre de irte, y si las expectativas de la otra persona eran que te quedaras a su lado pese al maltrato, pues esa otra persona es el vivo ejemplo de como funcionan las expectativas

Tener expectativas no indica que lo que tu crees o esperas esta bien, las expectativas se crean y moldean según el criterio de las personas que te enseñaron a vivir y las personas que te enseñaron ciertas lecciones en determinada situación, pero tampoco significa que esa “lección” este bien

Es por eso que desprenderse de las expectativas es una de las mejores cosas que puedes hacer para poder empezar a traer verdadera paz a tu vida.

¿Cómo aprender a dejar de depender de las expectativas?

Como sabemos todo empieza por la mente, cualquier cosa que deseemos cambiar o modificar, requiere un trabajo arduo de la mente, las expectativas se basan en las creencias y enseñanzas del pasado por lo que nos tocará primordialmente analizar estas creencias y soltarlas, no aferrarnos a esperar algo de las situaciones que nos rodean, ni de los demás.

Aprender a dejar de depender de las expectativas es un proceso que puede requerir tiempo, esfuerzo y práctica. Aquí te presento algunas estrategias que pueden ayudarte a desarrollar esta habilidad:

1. Sé consciente de tus expectativas: El primer paso para dejar de depender de las expectativas es reconocer que las tienes. Trata de ser consciente de las expectativas que tienes en diferentes situaciones y pregúntate si son realistas o no.
2. Aprende a aceptar la incertidumbre: Muchas veces, las expectativas surgen de la necesidad de sentir control sobre una situación o evento. Aprender a aceptar la incertidumbre puede ayudarte a liberarte de esta necesidad de control y a disfrutar más del presente.
3. Enfócate en tus acciones y no en los resultados: En lugar de centrarte en las expectativas de los resultados, concéntrate en las acciones que puedes tomar para lograr tus objetivos. Trata de disfrutar el proceso y de aprender de cada experiencia.
4. Practica la atención plena: La atención plena o mindfulness es una práctica que te ayuda a concentrarte en el momento presente, sin juzgar ni reaccionar a tus pensamientos o emociones. Practicar la atención plena puede ayudarte a liberarte de las expectativas y a reducir la ansiedad y el estrés.
5. Aprende a ser flexible: Ser flexible en tus expectativas puede ayudarte a adaptarte mejor a las situaciones y a reducir la frustración y el estrés. Trata de mantener una mente abierta y de ser receptivo a nuevas ideas y oportunidades.
6. Rodéate de personas que te apoyen: Estar rodeado de personas que te apoyen y te alienten puede ayudarte a liberarte de las expectativas externas y a centrarte en tus objetivos personales.

Recuerda que aprender a dejar de depender de las expectativas es un proceso que puede llevar tiempo y que requiere práctica y paciencia. Mantén una actitud abierta y positiva y trata de aprender de cada experiencia.

De ahora en adelante, ponte a prueba con cualquiera situación o persona que se te presente, atrévete a hacer cosas sin esperar una reacción o una situación en consecuencia, es algo que no puedes controlar como crees.

La práctica diaria, te llevará a que te puedas ir acostumbrando a manejarte más libremente y sin controlar las situaciones esperando algún resultado que está plasmado por tus creencias, decide hoy vivir en armonía sin expectativas, y haz todo libremente como te plazca y a la vez deja que los demás sean libres sin esperar tanto de ellos.

Cuéntanos en los comentarios en qué situaciones has tenido expectativas y cómo resultaron.